Bel-Boy Oranı Hesaplama
Tek kural: belini boyunun yarısının altında tut. Bu sayfa oranı ve belinin bu çizgiden ne kadar saptığını verir.
Bağlantı girilen değerleri saklar ve tam olarak bu sayılarla yeniden açılır.
Tek bir boyda oran, bir bel aralığı boyunca
Boy 175 cm’de tutuldu. Oran, bel 87,5 cm’ye — boyun yarısına — ulaştığında tam olarak 0,5’i geçer, ki bu tek bir sütunda tüm kuraldır.
| Bel | Bel-boy oranı | Eşiğe uzaklık |
|---|---|---|
| 75 cm | 0,43 | -12,5 |
| 85 cmYukarıdaki varsayılan. 0,49 — çizginin tam altında. | 0,49 | -2,5 |
| 90 cmTam üstünde: 0,51, artmış risk bandında. | 0,51 | 2,5 |
| 95 cm | 0,54 | 7,5 |
| 105 cm0,60 — yüksek risk bandının kenarı. | 0,6 | 17,5 |
Formül
Örnek hesap
175 cm boyda 85 cm bel
- 85 ÷ 175 = 0,49
- 0,5 eşiğinin altında — sağlıklı aralıkta
- bu boyda eşik 0,5 × 175 = 87,5 cm
- bel bunun 2,5 cm altında
Nerede yanlış yapılıyor
Bel-boy oranının daha iyi okuduğu yerde VKİ okumak
VKİ, ağırlığın boyun karesine bölümüdür, o kadar, bu yüzden yağın nerede taşındığını göremez. VKİ 25 olan iki kişi — biri 0,45, öteki 0,55 bel-boy oranıyla — çok farklı kardiyometabolik risk taşır, yine de VKİ onları eşit sayar. Bel-boy oranı onları ayırır, ve bunu tek bir eşikle, 0,5, her yaş, cinsiyet ve etnik köken için geçerli olan bir eşikle yapar; oysa VKİ’nin sabit 18,5 ve 25 eşikleri gruplar arasında kayar. Beli, en alt kaburga ile kalça kemiğinin üst kenarı arasındaki orta noktadan, gevşek ve nefesini tutmadan ölç — tüm okuma birkaç santime bağlı. Ve bunu bir tarama olarak al, tanı olarak değil: daha yakından bakmaya değer yeri işaret eder, onun yerine geçmez.
Sorular
- Sağlıklı bir bel-boy oranı nedir?
- 0,5’in altı — belini boyunun yarısından az tut. Ashwell’in şekil grafiği 0,4 ile 0,5’i sağlıklı aralığa, 0,5 ile 0,6’yı artmış riske, 0,6 ve üzerini yüksek riske koyar. 0,4’ün altı alışılmadık biçimde düşüktür. NICE yetişkinler için 0,5’in altı kuralını önerir, ve yaklaşık 6 yaşından itibaren geçerlidir.
- Neden VKİ yerine bel-boy?
- Çünkü kardiyometabolik riskle en bağlantılı olan merkezi yağı görür, VKİ ise göremez. Bir meta-analiz, bu risk etkenleri için bel-boy oranını VKİ’den ve bel çevresinden daha iyi bir tarama buldu. Ayrıca cinsiyete özgü eşikler gerektirmez ve etnik gruplar arasında geçerlidir; tek bir VKİ eşiği ise değildir.
- Beli tam olarak nereden ölçerim?
- En alt kaburganın alt kenarı ile kalça kemiğinin üst kenarı arasındaki orta noktadan — çoğu için aşağı yukarı göbek hizasında, ama kaburga-kalça ortası standarttır. Gevşek dur, yavaşça nefes ver, ve şeridi sıkma ya da karnını içeri çekme. Bir iki santim oranı değiştirir, o yüzden her seferinde aynı biçimde ölç.
- Birim önemli mi — santim mi, inç mi?
- Hayır. Oran, aynı birimde bel bölü boydur, yani santim bölü santim ve inç bölü inç aynı sayıyı verir. Yeter ki karıştırma — inç cinsinden bir bel, santim cinsinden bir boya bölününce anlamsızdır.