Dört formülden hangisini kullanmalıyım?

Tek bir sayı için klinisyenlerin en çok başvurduğu Devine’dir ve diğer üçü ondan türer. Ama daha dürüst okuma, hiçbirinin tek başına doğru olmadığıdır: birkaç kilogram ayrışırlar, dördü de ilaç dozlaması için yapıldı ve gerçek yanıt, içindeki tek bir formül değil, sağlıklı aralıktır.

Sağlıklı aralık neden formüllerden çok daha geniş?

Çünkü başka bir şeyi ölçer. Formüller dozlama için tek bir “ideal” kilo tahmin eder; DSÖ sağlıklı aralığı (VKİ 18,5 ile 25) belirli bir boyda vücut kütlesinden ek risk taşımayan tüm kilo aralığını işaretler. Çoğu insan bu yirmi kilogramlık pencerenin herhangi bir yerinde olabilir ve gayet sağlıklı olabilir.

Bu formüller kası ya da vücut yapısını hesaba katar mı?

Hayır. Yalnızca boyu ve cinsiyeti alırlar. Belirli bir boydaki kaslı bir kişi az yağ taşıyarak “ideal kilosunu” aşar, iri yapılı bir kişi ise her sağlıklı vücut bileşiminde onun üstünde kalır. Bu sayıyı bir hedef değil, kaba bir başvuru olarak okumanın başlıca nedeni budur.

Yaş ideal kiloyu değiştirir mi?

Bu formüllerde değil — yetişkinler için uyarlandılar ve yalnızca boyu ve cinsiyeti kullanırlar. Yaşla boy kaybedilir, bu da formül sonucunu kaydırır, ama denklemlerin kendisinde yaş terimi yoktur. Yaşınızı sorup sonra yok sayan bir hesaplayıcı, size hiçbir şeyi değiştirmeyen bir alan gösterir.

İdeal Kilo Hesaplama

Dört formül birbirine yakın çıkar. Bu sayfa, o uyumun içinde saklandığı sağlıklı aralığın yanında ne kadar dar olduğunu gösterir.

Bağlantı girilen değerleri saklar ve tam olarak bu sayılarla yeniden açılır.

Tek sayıya karşı dürüst aralık, boy boy

“İdeal kilo” her boyda sağlıklı bandın ortasından güçbela ayrılır ve bant, dört formülün ayrıştığından birkaç kat daha geniş kalır. Nokta, aralığın bir dilimidir, ona bir alternatif değil.

Boy	İdeal kilo (dördün ortalaması)	18,5 VKİ’de sağlıklı kilo	25 VKİ’de sağlıklı kilo
160 cm	57,8	47,4	64
170 cm	65,9	53,5	72,2
175 cmYukarıdaki varsayılan. 70,0 kg ortalaması bandın tam ortasında; bant 56,7 ile 76,6 arasında.	70	56,7	76,6
185 cm	78,2	63,3	85,6
195 cm	86,4	70,3	95,1

Formül

her formül = 5 fitte taban + artış × (inç cinsinden boy − 60)

Devine: 50,0 kg erkek / 45,5 kadın, + inç başına 2,3 kg

Robinson: 52 / 49, + inç başına 1,9 / 1,7 kg

Miller: 56,2 / 53,1, + inç başına 1,41 / 1,36 kg

Hamwi: 48,0 / 45,5, + inç başına 2,7 / 2,2 kg

sağlıklı aralık = 18,5 ve 25 × (metre cinsinden boy)²

Örnek hesap

175 cm boyunda bir erkek (5 fit 9 inç)

175 cm ÷ 2,54 = 68,9 inç, yani beş fitin 8,9 inç üstünde
Devine: 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 kg; dördü 68,7 ile 72,0 kg arasında
3,3 kg’lık bir fark — dördü güçbela ayrışır
burada DSÖ sağlıklı aralığı: 56,7 ile 76,6 kg — 19,9 kg’lık bir pencere

Nerede yanlış yapılıyor

Tek sayıyı bir hedef gibi okumak

175 cm’de dört formül 68,7 ile 72,0 kg arasına düşer — 3,3 kg’lık bir fark — ve bu yakınlık kesinlik gibi görünür. Değildir. Robinson ve Miller’ın ikisi de Devine’i ayarlayarak kuruldu ve Devine kendi formülünü ilaç dozlarını tahmin etmek için kurdu, sağlıklı bir kilo reçete etmek için değil — bu ikinci kullanıma karşı kendisi uyardı. Dördünün hiçbiri kası, yapıyı, yaşı ya da yağın nerede taşındığını hesaba katmaz. Aynı boyda DSÖ sağlıklı aralığının, 56,7 ile 76,6 kg’ın — 19,9 kg’lık bir pencerenin — karşısında, sıkışık “ideal” sayı kümesi olduğu şey olarak açığa çıkar: geniş bir sağlıklı pencerenin bir dilimi, altındaki bilimin hiç iddia etmediği bir kesinlikle sunulmuş. Noktayı değil aralığı kullanın ve gerçek bir kilo sorusunu yanıtlamaya yetkili birine götürün.

Sorular

Dört formülden hangisini kullanmalıyım?: Tek bir sayı için klinisyenlerin en çok başvurduğu Devine’dir ve diğer üçü ondan türer. Ama daha dürüst okuma, hiçbirinin tek başına doğru olmadığıdır: birkaç kilogram ayrışırlar, dördü de ilaç dozlaması için yapıldı ve gerçek yanıt, içindeki tek bir formül değil, sağlıklı aralıktır.
Sağlıklı aralık neden formüllerden çok daha geniş?: Çünkü başka bir şeyi ölçer. Formüller dozlama için tek bir “ideal” kilo tahmin eder; DSÖ sağlıklı aralığı (VKİ 18,5 ile 25) belirli bir boyda vücut kütlesinden ek risk taşımayan tüm kilo aralığını işaretler. Çoğu insan bu yirmi kilogramlık pencerenin herhangi bir yerinde olabilir ve gayet sağlıklı olabilir.
Bu formüller kası ya da vücut yapısını hesaba katar mı?: Hayır. Yalnızca boyu ve cinsiyeti alırlar. Belirli bir boydaki kaslı bir kişi az yağ taşıyarak “ideal kilosunu” aşar, iri yapılı bir kişi ise her sağlıklı vücut bileşiminde onun üstünde kalır. Bu sayıyı bir hedef değil, kaba bir başvuru olarak okumanın başlıca nedeni budur.
Yaş ideal kiloyu değiştirir mi?: Bu formüllerde değil — yetişkinler için uyarlandılar ve yalnızca boyu ve cinsiyeti kullanırlar. Yaşla boy kaybedilir, bu da formül sonucunu kaydırır, ama denklemlerin kendisinde yaş terimi yoktur. Yaşınızı sorup sonra yok sayan bir hesaplayıcı, size hiçbir şeyi değiştirmeyen bir alan gösterir.