Yağsız Kütle Hesaplama
Üç formül birbirine uyuyormuş gibi görünür. Bu sayfa ne kadar uzak olduklarını ve bu uyuşmazlığın açık bıraktığı yağ aralığını gösterir.
Bağlantı girilen değerleri saklar ve tam olarak bu sayılarla yeniden açılır.
Üç formüle karşı bıraktıkları yağ aralığı, kilo kilo
Tahminler her kiloda birbirinden birkaç kilogram uzakta kalır, ima ettikleri yağ ise birkaç puanlık bir boşluğu korur. Üç sayı, ölçtükleri şeyden daha derli topludur.
| Kilo | Yağsız kütle (üçün ortalaması) | İma edilen vücut yağı, en yüksek yağsız kütlede | İma edilen vücut yağı, en düşük yağsız kütlede |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 52,1 | 11,2 | 14,6 |
| 70 kg | 56,5 | 17,7 | 22,1 |
| 80 kgYukarıdaki varsayılan. Ortalama 60,6 kg yağsız kütle; ima edilen yağ 21,6 ile 27,8 %. | 60,6 | 21,6 | 27,8 |
| 95 kg | 66,4 | 27,5 | 34 |
| 110 kgBurada James bükülmeye başladı — karesel terimi tahmini aşağı çekiyor. | 71,5 | 33,1 | 38,5 |
Formül
Örnek hesap
180 cm boyunda, 80 kg bir erkek
- Boer: 0,407 × 80 + 0,267 × 180 − 19,2 = 61,4 kg
- James 62,7 kg, Hume 57,8 kg — 4,9 kg’lık bir fark
- bunun ima ettiği yağ 21,6 %’dan 27,8 %’e uzanır
- düzgün görünen üç sayının ardında gizli 6 puanlık bir aralık
Nerede yanlış yapılıyor
Uyuşmayan üç formülü tek yanıt gibi okumak
180 cm ve 80 kg’da üç tahmin 57,8 ile 62,7 kg arasında — 4,9 kg’lık bir fark — ve ima ettikleri yağ 21,6 %’dan 27,8 %’e, tam altı puan uzanır. Tek bir yağsız kütle sayısı bunların hepsini gizler. Dahası, James bir doğru değildir: kilonun boya bölümünün karesinde bir terim çıkarır; sıradan bir yapıda düzgün davranır ama yüksek VKİ’de yanlış yöne bükülür, orada kilo eklemek tahmini yağsız kütleyi düşürebilir. Bu formüller normal aralıktaki bedenlere uyarlandı ve ortalama bir bileşimi tahmin eder; çok kaslı ya da çok ağır biri için sapar, ve üçü de kas ile yağ arasındaki farkı göremez. Aralığı kullanın ve sayının gerçekten karar verdiği yerde — bir ilaç dozu, bir bileşim hedefi — ölçün, tahmin etmeyin.
Sorular
- Hangi yağsız kütle formülü en doğru?
- Birey için net bir kazanan yok. Boer, düzgün davranan doğrusal bir uyum ve en çok başvurulan; Hume en düşüğü verme eğiliminde; James bazı yapılarda yardımcı olan, iri olanlarda yanılan karesel bir terim ekler. Dürüst okuma verdikleri aralıktır, tek biri değil — ve önemli bir karar için ölçülmüş bir yöntem üçünü de yener.
- Yağsız kütle ile yağsız gövde kütlesi arasındaki fark nedir?
- Yağsız kütle, organların içindeki küçük miktar temel yağı içerir; yağsız gövde kütlesi tüm yağı hariç tutar. İkisi erkeklerde yaklaşık yüzde 2 ila 3, kadınlarda yüzde 5 ila 12 farklıdır. Bu formüller yağsız kütleyi tahmin eder, ve bu fark genellikle formüllerin kendi aralarındaki uyuşmazlıktan küçüktür.
- James formülü neden ağır kişiler için tuhaf bir yanıt verir?
- Çünkü kilonun boya bölümünün karesiyle orantılı bir terim çıkarır. Normal bir yapıda bu terim küçük bir düzeltmedir, ama kilo yükseldikçe doğrusal kısımdan hızlı büyür, böylece yüksek bir VKİ’nin ötesinde kilo arttıkça tahmin gerçekten düşebilir. Bu, formülün gerçek bir sınırıdır, hesaplayıcının hatası değil, ve sayfanın yalnız James yerine üçünü de göstermesinin nedeni budur.
- Bu formüller çocuklarda işe yarar mı?
- Hayır. Boer, James ve Hume yetişkinler için uyarlandı. Çocuklar başka bir denklemle (Peters) tahmin edilir, çünkü vücut bileşimi büyüme boyunca değişir, ve bu sayfa yalnızca yetişkin formüllerini kullanır.