Calcolo del rapporto vita-altezza
Una regola: tieni la vita sotto la metà della tua altezza. Questa pagina dà il rapporto e di quanto la tua vita si scosta da quella linea.
Il link conserva i valori inseriti: si riapre esattamente su questi numeri.
Il rapporto a un’altezza, su una gamma di vite
Altezza tenuta a 175 cm. Il rapporto supera 0,5 esattamente quando la vita raggiunge 87,5 cm — la metà dell’altezza — che è tutta la regola in una colonna.
| Vita | Rapporto vita-altezza | Distanza dalla soglia |
|---|---|---|
| 75 cm | 0,43 | -12,5 |
| 85 cmIl valore predefinito qui sopra. 0,49 — appena sotto la linea. | 0,49 | -2,5 |
| 90 cmAppena sopra: 0,51, nella fascia di rischio aumentato. | 0,51 | 2,5 |
| 95 cm | 0,54 | 7,5 |
| 105 cm0,60 — il bordo della fascia ad alto rischio. | 0,6 | 17,5 |
La formula
Esempio svolto
Una vita di 85 cm a 175 cm di altezza
- 85 ÷ 175 = 0,49
- sotto la soglia di 0,5 — nella fascia sana
- la soglia a questa altezza è 0,5 × 175 = 87,5 cm
- la vita è 2,5 cm sotto
Dove si sbaglia
Leggere l’IMC dove il vita-altezza legge meglio
L’IMC è il peso sul quadrato dell’altezza, nulla di più, quindi non può vedere dove è portato il grasso. Due persone a un IMC di 25 — una con un rapporto vita-altezza di 0,45, l’altra di 0,55 — affrontano un rischio cardiometabolico molto diverso, eppure l’IMC le dice uguali. Il vita-altezza le separa, e lo fa con un’unica soglia, 0,5, valida per ogni età, sesso ed etnia, dove le soglie fisse 18,5 e 25 dell’IMC derivano tra i gruppi. Misura la vita a metà tra l’ultima costola e il bordo superiore dell’osso dell’anca, rilassato e senza trattenere il respiro — tutta la lettura dipende da un paio di centimetri. E trattalo come uno screening, non una diagnosi: segnala dove uno sguardo più attento vale la pena, non lo sostituisce.
Domande
- Qual è un rapporto vita-altezza sano?
- Sotto 0,5 — tieni la vita a meno della metà dell’altezza. La shape chart di Ashwell pone 0,4 a 0,5 nella fascia sana, 0,5 a 0,6 a rischio aumentato, e 0,6 e oltre ad alto rischio. Sotto 0,4 è insolitamente basso. Il NICE raccomanda la regola sotto 0,5 per gli adulti, e vale da circa 6 anni.
- Perché vita-altezza invece dell’IMC?
- Perché vede il grasso centrale, il più legato al rischio cardiometabolico, e l’IMC non può. Una meta-analisi ha trovato il vita-altezza uno screening migliore dell’IMC e della circonferenza vita per quei fattori di rischio. Non serve nemmeno di soglie per sesso e vale tra le etnie, dove una singola soglia IMC no.
- Dove misuro esattamente la vita?
- A metà tra il bordo inferiore dell’ultima costola e il bordo superiore dell’osso dell’anca — per molti circa all’altezza dell’ombelico, ma la metà costola-anca è lo standard. Stai in piedi rilassato, espira dolcemente, e non stringere il metro né tirare in dentro la pancia. Un centimetro o due cambia il rapporto, quindi misura allo stesso modo ogni volta.
- Conta l’unità — centimetri o pollici?
- No. Il rapporto è la vita divisa per l’altezza nella stessa unità, quindi centimetri su centimetri e pollici su pollici danno lo stesso numero. Solo non mescolarli — una vita in pollici su un’altezza in centimetri è priva di senso.