Rumus mana dari keempatnya yang harus saya pakai?

Untuk satu angka, Devine adalah yang paling sering dipakai klinisi, dan tiga lainnya berasal darinya. Namun bacaan yang lebih jujur adalah tak satu pun benar sendirian: keduanya berbeda beberapa kilogram, keempatnya dibuat untuk pemberian dosis obat, dan jawaban sebenarnya adalah rentang sehat, bukan satu rumus di dalamnya.

Mengapa rentang sehat jauh lebih lebar daripada rumus?

Karena ia mengukur hal yang lain. Rumus memperkirakan satu berat “ideal” untuk dosis; rentang sehat WHO (IMT 18,5 hingga 25) menandai seluruh selang berat yang tidak menambah risiko dari massa tubuh pada tinggi tertentu. Kebanyakan orang bisa berada di mana saja dalam jendela dua puluh kilogram ini dan tetap sehat sepenuhnya.

Apakah rumus-rumus ini memperhitungkan otot atau kerangka tubuh?

Tidak. Mereka hanya mengambil tinggi dan jenis kelamin. Orang berotot pada tinggi tertentu akan melampaui “berat idealnya” sambil membawa sedikit lemak, dan orang berkerangka besar akan berada di atasnya pada komposisi tubuh sehat apa pun. Itulah alasan utama membaca angka ini sebagai acuan kasar, bukan sebagai sasaran.

Apakah usia mengubah berat ideal?

Tidak dalam rumus-rumus ini — semuanya disesuaikan untuk orang dewasa dan hanya memakai tinggi dan jenis kelamin. Orang kehilangan tinggi seiring usia, yang menggeser hasil rumus, tetapi persamaannya sendiri tidak memiliki suku usia. Kalkulator yang menanyakan usia lalu mengabaikannya menunjukkan kolom yang tidak mengubah apa pun.

Kalkulator Berat Ideal

Keempat rumus cocok berdekatan. Halaman ini menunjukkan betapa sempit kecocokan itu di samping rentang sehat tempat ia bersembunyi.

Tautan menyimpan nilai yang dimasukkan, sehingga terbuka kembali dengan angka yang sama persis.

Satu angka melawan rentang yang jujur, tinggi demi tinggi

“Berat ideal” nyaris tidak beranjak dari tengah pita sehat pada tinggi mana pun, dan pita itu tetap beberapa kali lebih lebar daripada selisih keempat rumus. Titik adalah irisan dari rentang, bukan alternatifnya.

Tinggi	Berat ideal (rata-rata keempat)	Berat sehat pada IMT 18,5	Berat sehat pada IMT 25
160 cm	57,8	47,4	64
170 cm	65,9	53,5	72,2
175 cmNilai bawaan di atas. Rata-rata 70,0 kg berada di tengah pita; pita membentang dari 56,7 hingga 76,6.	70	56,7	76,6
185 cm	78,2	63,3	85,6
195 cm	86,4	70,3	95,1

Rumusnya

tiap rumus = dasar pada 5 kaki + tambahan × (tinggi dalam inci − 60)

Devine: 50,0 kg pria / 45,5 wanita, + 2,3 kg per inci

Robinson: 52 / 49, + 1,9 / 1,7 kg per inci

Miller: 56,2 / 53,1, + 1,41 / 1,36 kg per inci

Hamwi: 48,0 / 45,5, + 2,7 / 2,2 kg per inci

rentang sehat = 18,5 dan 25 × (tinggi dalam meter)²

Contoh perhitungan

Seorang pria setinggi 175 cm (5 kaki 9 inci)

175 cm ÷ 2,54 = 68,9 inci, jadi 8,9 inci di atas lima kaki
Devine: 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 kg; keempatnya dari 68,7 hingga 72,0 kg
selisih 3,3 kg — keempatnya nyaris tak berbeda
rentang sehat WHO di sini: 56,7 hingga 76,6 kg — jendela 19,9 kg

Di sinilah orang keliru

Membaca satu angka sebagai target

Pada 175 cm keempat rumus jatuh antara 68,7 dan 72,0 kg — selisih 3,3 kg — dan kedekatan itu tampak seperti ketepatan. Bukan. Robinson dan Miller keduanya dibangun dengan menyetel rumus Devine, dan Devine membangun miliknya untuk memperkirakan dosis obat, bukan untuk meresepkan berat sehat — terhadap penggunaan kedua itu ia sendiri memperingatkan. Tidak satu pun dari keempatnya memperhitungkan otot, kerangka, usia, atau di mana lemak dibawa. Terhadap rentang sehat WHO pada tinggi yang sama, dari 56,7 hingga 76,6 kg — jendela 19,9 kg — gugusan rapat angka “ideal” terungkap apa adanya: sebuah irisan dari jendela sehat yang lebar, disajikan dengan ketepatan yang tak pernah diklaim oleh ilmu di baliknya. Gunakan rentangnya, bukan titiknya, dan bawalah pertanyaan berat yang sebenarnya kepada orang yang berwenang menjawabnya.

Pertanyaan

Rumus mana dari keempatnya yang harus saya pakai?: Untuk satu angka, Devine adalah yang paling sering dipakai klinisi, dan tiga lainnya berasal darinya. Namun bacaan yang lebih jujur adalah tak satu pun benar sendirian: keduanya berbeda beberapa kilogram, keempatnya dibuat untuk pemberian dosis obat, dan jawaban sebenarnya adalah rentang sehat, bukan satu rumus di dalamnya.
Mengapa rentang sehat jauh lebih lebar daripada rumus?: Karena ia mengukur hal yang lain. Rumus memperkirakan satu berat “ideal” untuk dosis; rentang sehat WHO (IMT 18,5 hingga 25) menandai seluruh selang berat yang tidak menambah risiko dari massa tubuh pada tinggi tertentu. Kebanyakan orang bisa berada di mana saja dalam jendela dua puluh kilogram ini dan tetap sehat sepenuhnya.
Apakah rumus-rumus ini memperhitungkan otot atau kerangka tubuh?: Tidak. Mereka hanya mengambil tinggi dan jenis kelamin. Orang berotot pada tinggi tertentu akan melampaui “berat idealnya” sambil membawa sedikit lemak, dan orang berkerangka besar akan berada di atasnya pada komposisi tubuh sehat apa pun. Itulah alasan utama membaca angka ini sebagai acuan kasar, bukan sebagai sasaran.
Apakah usia mengubah berat ideal?: Tidak dalam rumus-rumus ini — semuanya disesuaikan untuk orang dewasa dan hanya memakai tinggi dan jenis kelamin. Orang kehilangan tinggi seiring usia, yang menggeser hasil rumus, tetapi persamaannya sendiri tidak memiliki suku usia. Kalkulator yang menanyakan usia lalu mengabaikannya menunjukkan kolom yang tidak mengubah apa pun.