Calcul du ratio tour de taille/hauteur
Une règle : gardez votre tour de taille sous la moitié de votre taille. Cette page donne le ratio et de combien votre tour de taille s’écarte de cette ligne.
Le lien conserve les valeurs saisies : il rouvre exactement sur ces chiffres.
Le ratio à une taille donnée, sur une plage de tours de taille
Taille tenue à 175 cm. Le ratio franchit 0,5 exactement quand le tour de taille atteint 87,5 cm — la moitié de la taille — ce qui est toute la règle en une colonne.
| Tour de taille | Ratio tour de taille/hauteur | Distance au seuil |
|---|---|---|
| 75 cm | 0,43 | -12,5 |
| 85 cmLe défaut ci-dessus. 0,49 — juste sous la ligne. | 0,49 | -2,5 |
| 90 cmJuste au-dessus : 0,51, dans la bande de risque accru. | 0,51 | 2,5 |
| 95 cm | 0,54 | 7,5 |
| 105 cm0,60 — le bord de la bande de risque élevé. | 0,6 | 17,5 |
La formule
Exemple chiffré
Un tour de taille de 85 cm à 175 cm de hauteur
- 85 ÷ 175 = 0,49
- sous le seuil de 0,5 — dans la plage saine
- le seuil à cette hauteur est 0,5 × 175 = 87,5 cm
- le tour de taille est 2,5 cm en dessous
Là où l’on se trompe
Lire l’IMC là où le tour de taille/hauteur lit mieux
L’IMC est le poids sur le carré de la taille, rien de plus, il ne peut donc pas voir où la graisse est portée. Deux personnes à un IMC de 25 — l’une avec un ratio tour de taille/hauteur de 0,45, l’autre de 0,55 — courent un risque cardiométabolique très différent, et pourtant l’IMC les dit identiques. Le tour de taille/hauteur les distingue, et il le fait avec un seul seuil, 0,5, valable tous âges, sexes et ethnies, là où les seuils fixes 18,5 et 25 de l’IMC dérivent entre groupes. Mesurez le tour de taille au milieu entre la dernière côte et le haut de l’os de la hanche, détendu et sans retenir votre souffle — toute la lecture tient à quelques centimètres. Et traitez-le comme un dépistage, pas un diagnostic : il signale où un examen plus poussé vaut la peine, il ne le remplace pas.
Questions
- Quel est un ratio tour de taille/hauteur sain ?
- Sous 0,5 — gardez votre tour de taille à moins de la moitié de votre taille. La charte des formes d’Ashwell place 0,4 à 0,5 dans la plage saine, 0,5 à 0,6 en risque accru, et 0,6 et plus en risque élevé. Sous 0,4 est inhabituellement bas. Le NICE recommande la règle des moins de 0,5 pour l’adulte, et elle s’applique à partir d’environ 6 ans.
- Pourquoi le tour de taille/hauteur plutôt que l’IMC ?
- Parce qu’il voit la graisse centrale, celle qui est la plus liée au risque cardiométabolique, ce que l’IMC ne peut pas. Une méta-analyse a trouvé le tour de taille/hauteur meilleur dépistage que l’IMC et que le tour de taille pour ces facteurs de risque. Il n’exige pas non plus de seuils par sexe et vaut entre ethnies, là où un seuil d’IMC unique ne vaut pas.
- Où exactement mesurer le tour de taille ?
- Au milieu entre le bas de votre dernière côte et le haut de l’os de la hanche — à peu près au niveau du nombril pour beaucoup, mais le milieu côte-hanche est la référence. Tenez-vous détendu, expirez doucement, et ne serrez pas le ruban ni ne rentrez le ventre. Un centimètre ou deux change le ratio, mesurez donc de la même façon chaque fois.
- L’unité importe-t-elle — centimètres ou pouces ?
- Non. Le ratio est le tour de taille divisé par la taille dans la même unité, donc des centimètres sur des centimètres et des pouces sur des pouces donnent le même nombre. Ne les mélangez simplement pas — un tour de taille en pouces sur une taille en centimètres n’a aucun sens.