Calculadora de Ritmo
Introduce una distancia y un tiempo. El ritmo, la velocidad y el tiempo en cada marca salen exactos al segundo.
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Tabla de parciales
El tiempo de reloj para alcanzar cada marca a este ritmo, mantenido constante. Corre la segunda mitad algo más rápido que la primera —un parcial negativo— y terminas por delante de estos tiempos.
| Marca | Parcial | Tiempo transcurrido |
|---|---|---|
| 1 km | 5:00 | 5:00 |
| 2 km | 5:00 | 10:00 |
| 3 km | 5:00 | 15:00 |
| 4 km | 5:00 | 20:00 |
| 5 km | 5:00 | 25:00 |
| 6 km | 5:00 | 30:00 |
| 7 km | 5:00 | 35:00 |
| 8 km | 5:00 | 40:00 |
| 9 km | 5:00 | 45:00 |
| 10 km | 5:00 | 50:00 |
La fórmula
Ejemplo resuelto
10 km en 50 minutos
- 50 min = 3000 segundos; 3000 ÷ 10 = 300 s/km
- 300 s = 5:00 por km
- 300 × 1,609344 = 8:03 por milla
- velocidad = 10 ÷ (3000 ÷ 3600) = 12,0 km/h
Dónde se suele equivocar
Fiarse de un ritmo de GPS en un recorrido medido
Un reloj GPS une los puntos de posición con líneas rectas, y cada zigzag añade distancia que un recorrido homologado no tiene: normalmente de uno a dos por ciento. Eso hace que el ritmo en la muñeca sea algo más rápido que el que realmente mantienes, porque un recorrido de carrera se mide por la línea más corta permitida. El reloj dice que corriste más de 42,2 km; tu ritmo medio te halaga. Fíate de las marcas del recorrido más que del reloj.
Preguntas
- ¿Cómo corro un parcial negativo?
- Corre la segunda mitad de la distancia algo más rápido que la primera. La tabla de arriba supone un ritmo constante; un parcial negativo significa cruzar las marcas finales algo por delante de los tiempos mostrados, y es la forma más fiable de terminar fuerte en lugar de hundirte.
- ¿Por qué mi ritmo de GPS es más rápido que las marcas del recorrido?
- Porque un reloj GPS sobreestima la distancia. Une los puntos de posición con líneas rectas y capta cada zigzag, así que registra de uno a dos por ciento más distancia que un recorrido medido por la línea más corta permitida. Más distancia registrada para el mismo tiempo se lee como un ritmo más rápido del que de verdad mantuviste.
- ¿Qué ritmo necesito para un tiempo de meta objetivo?
- Introduce tu tiempo objetivo y la distancia de la carrera, y el ritmo por kilómetro y por milla es el ritmo a mantener. La tabla de parciales da entonces el tiempo de reloj que deberías ver en cada marca si vas en tiempo.
- ¿El ritmo en cinta es el mismo que en carretera?
- No del todo. Una cinta fija la velocidad, así que es exacta, pero quita la resistencia del aire y los pequeños desniveles de una carretera, lo que hace el mismo ritmo más fácil. Muchos corredores ponen la cinta con una ligera inclinación, en torno a un por ciento, para acercar el esfuerzo a correr al aire libre.