Tempo Hesaplama
Bir mesafe ve bir süre girin. Tempo, hız ve her işaretteki süre saniyesine kadar kesin çıkar.
The link carries your figures, so it reopens on exactly these numbers.
Ara zaman tablosu
Bu tempoda, sabit tutulduğunda her işarete varış için saat süresi. İkinci yarıyı ilkinden biraz daha hızlı koşun — bir negatif ara zaman — ve bu sürelerin önünde bitirin.
| İşaret | Ara zaman | Geçen süre |
|---|---|---|
| 1 km | 5:00 | 5:00 |
| 2 km | 5:00 | 10:00 |
| 3 km | 5:00 | 15:00 |
| 4 km | 5:00 | 20:00 |
| 5 km | 5:00 | 25:00 |
| 6 km | 5:00 | 30:00 |
| 7 km | 5:00 | 35:00 |
| 8 km | 5:00 | 40:00 |
| 9 km | 5:00 | 45:00 |
| 10 km | 5:00 | 50:00 |
Formül
Örnek hesap
50 dakikada 10 km
- 50 dk = 3000 saniye; 3000 ÷ 10 = 300 sn/km
- 300 sn = km başına 5:00
- 300 × 1,609344 = mil başına 8:03
- hız = 10 ÷ (3000 ÷ 3600) = 12,0 km/h
Nerede yanlış yapılıyor
Ölçülmüş bir parkurda GPS temposuna güvenmek
Bir GPS saati konum noktalarını düz çizgilerle birleştirir ve her kıvrım, onaylı bir parkurda olmayan mesafe ekler — genellikle yüzde bir ila iki. Bu, bileğinizdeki tempoyu gerçekte tuttuğunuzdan biraz daha hızlı yapar, çünkü bir yarış parkuru izin verilen en kısa çizgiden ölçülür. Saat 42,2 km’den fazla koştuğunuzu söyler; ortalama temponuz sizi pohpohlar. Saatten çok parkur işaretlerine güvenin.
Sorular
- Negatif ara zamanı nasıl koşarım?
- Mesafenin ikinci yarısını ilkinden biraz daha hızlı koşun. Yukarıdaki tablo sabit bir tempo varsayar; negatif ara zaman, geç işaretleri gösterilen sürelerin biraz önünde geçmek demektir ve çökmek yerine güçlü bitirmenin en güvenilir yoludur.
- GPS tempom neden parkur işaretlerinden hızlı?
- Çünkü bir GPS saati mesafeyi olduğundan fazla okur. Konum noktalarını düz çizgilerle birleştirir ve her kıvrımı toplar, böylece en kısa izin verilen çizgiden ölçülmüş bir parkurdan yüzde bir ila iki daha fazla mesafe kaydeder. Aynı sürede daha fazla kaydedilen mesafe, gerçekte tuttuğunuzdan daha hızlı bir tempo olarak okunur.
- Hedef varış süresi için hangi tempoya ihtiyacım var?
- Hedef sürenizi ve yarış mesafesini girin; kilometre ve mil başına tempo, tutulacak tempodur. Ara zaman tablosu ardından, planındaysanız her işarette görmeniz gereken saat süresini verir.
- Koşu bandı temposu yol temposuyla aynı mı?
- Tam değil. Bir koşu bandı hızı belirler, yani kesindir, ama hava direncini ve bir yolun küçük eğim değişimlerini kaldırır, bu da aynı tempoyu kolaylaştırır. Birçok koşucu, çabayı dışarıda koşmaya yaklaştırmak için bandı yaklaşık yüzde bir hafif eğime ayarlar.